原來幸福真的很簡單

z日常生活的注意

可依平常習慣做家事，但避免上下搬動重物、長久站立、蹲著擦地、洗衣等壓迫腹部或使用腰力的工作，並避免過度勞累。

懷孕期間較易疲勞，充分地休息和睡眠是很重要的，每天至少8小時的充足睡眠，白天最好能午睡片刻。

z保持正確的姿勢

姿勢及動作一定要經常保持正確。採取正確的姿勢，正常地保持骨盤的傾斜，同時也保持正確的胎兒位置。

若彎著背，弓成像貓背的姿勢，骨盤就會塌陷，不但無法保持正確的胎位，媽媽的背脊及腰椎也會疼痛。

z勿從事劇烈工作及可能引起下腹部充血的工作

由於劇烈工作時常的不自量力而容易引起很大的疲勞，所以，無論如何一定要避免！

拿重物或搬運物品時，會在腰及下腹部用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血，所以會有流產、早產的危險。

職業婦女長時間站著工作，或振動波及腳、腰的事情，或在室溫較低的場所工作等等，皆不適當。

z丈夫笑容滿面的協助

因生活是多樣的，故不適合孕婦的工作或動作也很多。準爸爸對於準媽媽生活上的協助，具有重要的意義，同時也成為對準媽媽及胎兒體貼的照護。

照顧孕婦，不只是準媽媽自己份內的工作，請準爸爸們從懷孕的第一天開始，與準媽媽一起攜手走過280天。

z適度的散步是理想的運動

妊娠中需適度的運動！要是太過嬌惜或憂心而不運動的話，偶會招致難產。故持續保持適度的運動為重要的日課；適當的運動可促進食慾及增加血液循環，對孕婦也是必需的，但劇烈的運動是危險的。妊娠中最理想的運動，是從事散步和普通的家事。

z衣著

內、外衣及鞋子的尺寸要隨懷孕月數調整。以寬鬆舒適、容易吸汗、清爽明快為主，鞋跟約2~3公分，鞋底需防滑。因比平常容易流汗，故一定要記穿吸汗性較好的衣服，特別要保護下半身免受寒氣影響。

z托腹帶

建議從妊娠5個月開始使用托腹帶。為了要穩定地托高腹部，並保持身體的安定，同時對保暖也有幫助，注意不要繃得太緊。