原來幸福真的很簡單

孕吐：體內荷爾蒙及代謝改變、情緒因素、疲倦

處理方法

．睡前可吃牛奶、餅乾、並注意口腔衛生

．起床前吃點餅乾或乾吐司

．選擇較乾燥之食物，並在兩餐之間攝取液體。

．避免空腹，少量多餐；無食慾的時候，絕對勿勉強進食

．避免油膩、刺激、味重、太甜的食物

頻尿：初期及末期，子宮及胎兒壓迫膀胱而造成

處理方法

．當感到尿急時，即排尿不要憋尿。

．白天多喝水，為減少夜間排尿，晚餐後少喝水。

便祕、腹脹：體內賀爾蒙改變導致腸蠕動減慢、子宮增大壓迫直腸、纖維食物或液體攝取減少、缺乏運動或口服補充鐵劑造成

處理方法

．多吃高纖食物避免喝茶過量或巧克力、馬鈴薯

．避免易產氣食物，如：豆類、油炸食物
．每天排便習慣及適當運動
．養成規律生活作息
．早餐前喝開水，每天至少攝取1500 CC的水份

．切勿養成依賴瀉劑或塞劑的習慣

．可依醫師處方使用軟便劑

痔瘡：增大的子宮對直腸靜脈造成壓力、便秘引起

處理方法

．多吃富含纖維之食物
．養成定時排便習慣
．依醫師指示，局部藥膏或溫水坐浴

乳房壓痛感：因體內荷爾蒙之改變。

處理方法

使用適當的乳罩，支托及保護。懷孕6個月後，確實做好乳房護理。

陰道分泌物增加：因體內荷爾蒙之改變，造成陰道內膜增殖與子宮頸腺體分泌黏液增加所致

處理方法

．注意清潔：每日沐浴穿棉質及較吸汗的內褲

．避免陰道灌洗

．當分泌物過多、伴有搔癢、灼熱感時應速就醫。

腰背痛：子宮增大，腰椎曲度增加；鬆弛激素，使骨盆關節鬆弛、骨盆前傾、脊背彎曲疼痛

處理方法

．保持正確姿勢，尤其背部垂直
．鞋子大小、高度合宜

．骨盆傾斜運動：仰臥屈膝背部用力抵住地板；站立時背靠緊牆壁收縮腹肌、臀肌；採跪姿手支地上，盡量將背拱起收縮腹肌等方式

足踝水腫：原因是靜脈回流受阻

處理方法

．避免長時間的站立與步行

．休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之回流減少腫脹

．勿攝食過多的鹽分

靜脈曲張：體重增加過多、胎兒過重、多胞胎、母親靜脈瓣功能缺失

處理方法

．多休息，常抬高下肢

．避免久時站、坐、步行，勿交叉雙腿坐立

．早上起床前穿上彈性襪再下床、勿穿緊身衣

．外陰部靜脈曲張者，躺臥時用枕頭墊高臀部

小腿痙攣抽痛：體內鈣磷比例不平衡；睡前腓腸肌疼痛性痙攣；子宮增大壓迫下肢神經及血循不良引起、疲倦、躡腳尖

處理方法

．抬高下肢、按摩、保持溫暖、熱敷
．攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾
．避免用足尖走路，最好以腳跟著地來步行
．痙攣時，下床腳跟著地或平躺，伸直痙攣的腳，將足部往腳背彎曲

呼吸短促：擴大的子宮壓迫橫膈，使肺活量減少

處理方法

．站或坐時，姿勢應正確
．在夜晚若發生呼吸短促，則用枕頭墊高，採半坐臥式

牙齦出血：齒齦腫脹和唾液酸鹼度有關

處理方法

可注意口腔衛生，進食後立即漱口，養成良好刷牙習慣，使用軟毛牙刷刷牙。

鼻塞與鼻出血：體內荷爾蒙改變

處理方法

避免使用鼻噴霧劑或解除充血的藥；避免用力擤鼻涕、挖鼻孔。